Restiamo in forma con i centrifugati di frutta e verdura: 8 ricette perfette per stare bene
Il monito di mangiare frutta e verdura, scrigni di nutrienti fondamentali per il corretto funzionamento dell’organismo, ha raggiunto quasi la paranoia tra medici e canali mediatici di ogni genere.
Eppure è così difficile consumare le porzioni di frutta e verdura raccomandate!
Una soluzione a questo problema è rappresentata dai centrifugati di frutta e verdura.
Genuini, rigeneranti, supercolorati e nutrienti i centrifugati sono puri estratti di vitamine e di sali minerali in tazza da preparare con facilità anche in casa.
Passiamone dunque in rassegna segreti, accorgimenti, trucchi e ricette.
Tipi di verdura e frutta ideali per i centrifugati
Non tutti gli alimenti del mondo vegetale si prestano ad essere utilizzati allo stesso modo per la preparazione di centrifugati di frutta e verdura.
Pensiamo alla cipolla, o, ancor di più, all’aglio, addirittura tossico se assunto oltre determinate dosi.
Tra gli ingredienti ideali per i centrifugati di frutta e verdura possiamo annoverare:
Ananas e cetriolo: sono vegetali leader nella lotta contro ritenzione idrica e cellulite;
Finocchio e mela: di grande aiuto per la loro azione detox;
Sedano: è ottimo per il suo rinomato potere drenante e diuretico;
Lattuga: forse il gusto non è proprio il massimo ma le proprietà rilassanti che possiede compensano di gran lunga questo difetto;
Pomodoro: è sicuramente da utilizzare, per via del suo effetto anti-age;
Mango e papaya: rinfrescanti e drenanti, sono ricchi gustosi e di vitamine.
Le combinazioni di alimenti vincenti per la nostra salute
Oggi la viva attenzione per quello che mangiamo ha posto su un piedistallo anche l’importanza delle combinazioni tra gli alimenti. Per i centrifugati di frutta e verdura è bene verificare dunque quali siano le combinazioni ideali, in base a eventuali inestetismi o malesseri personali.
1. Centrifugati drenanti
I centrifugati di frutta e verdura drenanti consentendo all’organismo di perdere i liquidi in eccesso.
La ritenzione idrica, come già sappiamo, si può combattere.
Tra gli ingredienti maggiormente indicati a tale scopo rientrano: il sedano, che svolge un’efficace azione di drenaggio e dona senso di sazietà; il finocchio, che facilita la digestione; l’ananas frutto associato per antonomasia alla lotta contro l’inestetismo della cellulite.
1. Centrifugati di frutta e verdura che proteggono la vista
Proteggere i nostri occhi con centrifugati di frutta e verdura è assolutamente possibile.
Il benessere della nostra vista può essere preservato anche con l’impiego di mirtilli, carote, zucca, spinaci, germe di grano, barbabietola e papaya.
1. Centrifugati di frutta e verdura per contrastare la stipsi
I centrifugati di frutta e verdura utili a favorire il transito intestinale sono quelli a base, ad esempio, di mela verde, particolarmente efficace per combattere sia la stitichezza che la diarrea, la banana, estremamente ricca di potassio, fibre e sali minerali che facilitano il transito intestinale; il kiwi frutto per tradizione consigliato per le sue proprietà lassative.
1. Centrifugati di frutta e verdura antistress
Ecco una bella notizia per tutti noi, colpiti dal male del secolo: l’ansia. Con i giusti centrifugati di frutta e verdura possiamo proteggere il nostro sistema nervoso.
Ingrediente per eccellenza è la lattuga che, grazie al suo contenuto di flavonoidi, acido malico e acido succinico si rivela una verdura calmante, tanto da poter essere mangiata alla sera.
Stesso discorso vale per gli spinaci.
Al nostro organismo basta poco per stare bene.